大家好，我是恩慈，欢迎收听本期儿童情绪管理课程，希望帮助父母们养育出健康、优秀、敬虔的孩子。今天我们一起来聊一聊关于人类的四种基本情绪的。这节课重点和大家学习悲伤的情绪，也是从多个角度分享怎样去看待悲这种情绪。那回顾一下我们上一次分享的情绪：喜。有可能呢，很多人不太接纳它，然而悲伤的情绪虽然不接纳，但呢，大部分人却一直拉着它，不让它走。比如家长和孩子的对话，很多家长呢，是不喜欢孩子哭的，可是当孩子回到家里，父母问的第一句话往往是：“你今天哭了吗？哭了没有？”特别是针对在幼儿园上学的孩子，父母不是问你今天有笑吗？有开心吗？所以看的话，我们虽然不太喜欢悲伤，却时刻在关注着。

大人们在聊天的时候，孩子在外面玩传来的笑声，我们会觉得那是很正常的事情。可是如果有一个孩子突然间哭了，那么此时每个妈妈都会坐不住，很想过去看看，想想办法问清楚原因，或者是想分散注意力，用各种各样的方法来停止他们哭闹的行为，或者试图想说服他们这一刻，对他们来说最可怕的是孩子哭了。“啊，他怎么又哭了？”恰恰我们怕的东西是我们丢掉的最珍贵的宝贝，很多成人把它丢掉了，可是要知道的是，哭是我们自我创伤，自我恢复的一种很好的功能，这种功能呢，是我们与生俱俱来的。通过哭呢？我们能够恢复，在哭的时候，我们过去会通常带着一种判断，好像觉得哭就是不好的，哭是没有出息的人才会做的。

可是现在这个时代已经改变了，就拿我们电脑微信来说吧，它的版本已经用了很多种，升级乐好几种版本，那随着这种升级，我们的认知拓展也要改变。再举一个例子，就像照相机，刚开始发明的时候，很多人是不接受的，因为他们会觉得照相机发出的响声会减少自己的寿命。可是对于现在的我们来说，知道了照相和寿命没有一点关系的时候，那我们其实是更加喜欢去拍照的，因为当看到自己美丽的照片的时候，会保持愉悦的心情。我们的认知是需要不断的拓展的，育儿的理念也是，以前的人会觉得孩子哭了千万不要抱，我们要让他知道不哭不闹的时候才会值得抱。那个观点呢，在以前是很流行的，可是后来这个说法也被很快推翻了。实际上呢，每一个生命不是只是在满足物质条件下才生活的，人类极度需要的是情感上的一种需要。

那对于孩子的哭呢？就好比一个信号灯，他报警的时候，我们要知道有人在求助。他可能是求助于在心理上的，那不管是什么原因，我们应该要给他一个恰到好处的一个回应，大部分家长呢，在一个事件上能很好的去回应，比如说当孩子哭的时候马上会想说你是想要一个饼干？哦，你需要一片呢？哦，你需要两片，可是孩子他正在哭的时候，正在处于悲伤的情绪的时候，给他饼干是没有用的，因为他现在需要处理的是他的心情，那怎么样帮助孩子处理他的心情呢？需要认识到他现在是处于怎样的一种感受，当我们自己悲伤的时候，我们整个人都是哀伤的，低落到谷底，感觉是很闷，整个人很沉重。当我们感受孩子的感受的时候，可能大人同样有身体上的反应，这里有两个解释，一个是你收到了他的信号，还有一种你可能有过多哀伤的情绪，没有处理好。这一刻，当他的信号过来的时候，你显得会很抵触，所以有的家长呢，在看到孩子哭的时候呢，他会极度的愤怒，他就是想远离这种情感，这一刻我们可以理解为这位家长很多的情感是没有处理好的，当孩子悲伤的时候，就会勾起他更大的痛苦，于是他就用愤怒来阻挡一下，其实他是在做自我保护，不要和我讲悲伤，我有太多的悲伤没有处理好，我现在很痛苦。这个时候呢，我们建议家长不要和孩子有过多的对话，因为这个时候如果你说更多的话，那可能是阻隔孩子去处理这种情绪。建议呢，由其他的家长来处理这样的事情，或者是等你情绪平静之后再来和孩子互动这样的情绪。

三岁以内的孩子可能会无条件的要求和妈妈互动，那么这一刻呢，一定要先把自己悲伤的情绪处理好，我们之前学过处理情绪的四步骤，感受、认同、认知和体验。然后再去处理孩子的这一部分，这部分需要自己带着孩子来处理，来面对。我们处理自己的情绪和处理孩子的情绪步骤也是一样的，首先是感受，然后是认同，我们认同孩子的时候，也是等于在认同自己。这一刻，认同自己感受的时候，你会发现身体会更加的强烈，你可能会马上就想嚎啕大哭，这个时候真的想告诉大家：“哭出来吧，哭出来就好了。”这一句话不仅适用于孩子，同样也适用于我们每一位成人，当我们去感受它，用身体去认知、认同它的时候，你就知道这个情绪。因为悲伤来的时候每次都一样，有的人呢会双手发麻，有的人会觉得头很疼，有的人呢会想直接嚎啕大哭，有的人会伴随着愤怒，因为我们想远离这种糟糕的情况。

我们呢，也有可能在这种情况下会怪罪于他人，这一系列的套路大家要认知一下，不仅仅是从字面上去理解，也要从身体上去认知，这种情绪来的时候，他会有种种反应，还有一种是挫败的感觉，其实和悲伤是有点不一样的，如果是遇到特别伤心的事情的时候呢，可能没有机会防范，眼泪就唰的一下流下来的，有的时候很痛苦，会觉得这些事情为什么偏偏发生在我身上呢？当我们遇到人生巨大的创伤的时候，那种感受真的来得突如其然，这个时候千万不要去逃避，压抑它，其实人生当中难得经历几次痛苦和悲伤，所以要正面的去感受它。痛苦也是成长的一个途径，有人觉得被冤枉的时候呢，会觉得很委屈，也会觉得沮丧，这些感觉是不太一样的，要细细的去品味。它们看起来有的时候呢，很类似，但却不一样，那种感觉呢，就是像到了一片花海，闻到了很多花香，细细品味的时候，会闻到不同花香的味道。

如果我们慢慢的分辨每一种情绪和感受，会发现你越来越懂自己，而且这一类型的事情出现时，就一定会有怎样的一种情感出来，慢慢我们的孩子也会像我们一样的懂得自己，事情发生的时候，怎样的情感会出来。所以当孩子再一次感受到委屈的时候，他不会慌乱和愤怒，在和他人社交的过程当中，他也能比较淡定的处理这一情绪。很多家长呢，会一直问，孩子总是哭，难道我什么都要满足他吗？他会不会变得很懦弱，以后到了社交的场合是不是会遇到很多的麻烦？其实当你的孩子了解自己的时候，他每次也会用妈妈教他的一种方法，用感受、认同、认知和体验这几步来感受自己情绪的时候，他的情商会变得不一样的，因为他完全知道自己现在是怎么回事，那一刻呢，他也不会随便发怒，也不会随便降罪于他人，因为他对自己足够了解。

那怎么去面对呢？他会知道妈妈已经教过我了，这种感觉现在是委屈，那人人都有委屈，委屈的时候呢，会哭鼻子，会感觉酸溜溜的，感受到大家期待太高，而我做不到。被冤枉的感觉，实在是太难受了，那孩子也会知道，情绪都会有，一会就过去，他能够淡定的说，一会儿就好了，哭出来就好了。所以当我们学会了这种面对情绪的时候，同样也能够教会孩子，孩子也能够习得这种能力。

那有一个妈妈曾经跟我分享说，她因为好几件事情没有做好，很沮丧，然后有控告的声音出来，她自己觉得：“为什么我总是这样，我什么事情都没有做好。”这些话呢，她虽然没有说出来，可是表现的闷闷不乐，她的孩子在旁呢，感受到了，就跑过来对他说，妈妈，你伤心了吗？然后她妈妈就说，对呀，我现在感觉不太好，很想哭，然后孩子就直接说，那你哭啊，你哭出来呀，然后这位妈妈真的哇的就哭出来了。是谁给了这位妈妈力量呢？对，就是这个孩子，他给妈妈的力量呢，去接纳此刻难受的这种感觉。有没有注意到。孩子呢？并没有问妈妈——你是发生什么事情呢？是什么原因呢？也没有问难过是什么感觉呢？没有建议她——你现在是不是要分散一下注意力，也没有评价说妈妈你这样不太好或者好。他只是说：“想哭就哭，哭出来就好了。”后来呢，妈妈抱着这个孩子，孩子呢，抱着这位妈妈，妈妈感觉自己融入到孩子的身体里，痛痛快快的哭了一场。

很多的时候呢，不是我们要接纳孩子的情绪，也不是我们有多伟大，其实看的时候大部分时间是我们的孩子在接纳我们的情绪，他们100%的承受了我们所表达的每一丝感觉的变化，其实想起来的时候真的很令人感动，想到孩子是怎样接纳我们的情绪，希望作为父母也能够紧紧的抱着孩子，像他一样不去评价，不去问到底发生什么事情，也不去去问他发生的事情的缘由，或者是想一些方法让他去逃开这种感受，只需要说：“孩子，哭吧，到妈妈怀里来，哭出来就好。”对于哭，我们要做到的两件事情，第一，让他哭出来，这个时候我们的状态和他们是在一起的，第二，给他一个拥抱，因为触觉能给孩子身体上传递最一种关爱。所以此刻的接纳，从心理上我能够感受到你的感受，从动作上呢，就是用身体去拥抱孩子，接纳他。那我还记得有一次有一位妈妈分享说，那时她很烦躁，这孩子发脾气了，然后孩子就跟他说，妈妈，你不乖，妈妈好可怕，但是呢，我还是很爱妈妈。这一刻，这位妈妈心里被感动了，眼泪止不住的流出来。

情绪呢，也从愤怒转化为悲伤，又化为平静。孩子能这么说，是因为妈妈在他孩子哭闹的时候，发脾气的时候抱住了他，同样也说，不乖的宝贝，可是妈妈依然爱他，就是这种无条件的爱。所以当我们去用这种接纳去教导孩子的时候，孩子最终会把这种接纳还给我们。很多的时候，我们要学习孩子完全的包容和接纳，让他们完全的开心，笑透、乐透，也能够沉浸在悲伤的情绪当中，不着急出来，而是哭一哭。这个自我修复的功能，我不去替代，也不介入，不控制。我知道你和忧伤在一起，而我和你在一起。希望通过这一次的分享，大家对于悲伤的情感能够更好的去理解，谢谢大家的聆听，今天的课程就到这里，下次课再见。